Zanshin DOJO Erftstadt Jiu-Jitsu in Erftstadt

Wie läuft das Training ab?

Angrüßen:

Jiu-Jitsu ist eine traditionelle Kampfkunst. Daher gibt es einige rituelle Abläufe, die zu jedem Training dazugehören. Man sollte sich davon jedoch nicht abschrecken lassen, denn diese Abläufe nehmen einen kleinen Teil des Trainings ein. Sie sind gedacht als eine Ehrung der alten Tradition. Grundsätzlich beginnt jedes Training mit dem sog. „Angrüßen". Hierbei stellen sich alle Schüler/-innen - sortiert nach Gürtelgraden - in einer Reihe am Mattenrand auf. Ihnen gegenüber stehen Trainerinnen und Trainer. Mit Hilfe von japanischen Kommandos wird durch das Angrüßen geleitet:

• "Yoi" durch Lehrer (Sensei) - Arme nach vorne vor den Gürtel, Lehrer kniet zuerst alleine ab.
• "Seiza" durch höchsten Schüler (Senpai) - Schüler knien, absteigend nach Graduierung, ab.
• "Mukuso" durch höchsten Schüler - Augen schließen und Konzentrations-/Meditationsphase.
• "Mukuso Yame" - Augen wieder öffnen.
• "Sensei Ni Rei" durch höchsten Schüler - Verbeugen der Schüler vor dem Lehrer.
• "Otagai Ni Rei" durch Lehrer - Gemeinsames Verbeugen, dabei sagen alle "Onegai Shimasu", was einen Dank für das bevorstehende Training ausdrücken soll.
• Lehrer steht zuerst auf.
• "Kiritsu" durch höchsten Schüler - alle stehen, absteigend nach Graduierung, auf.

Aufwärmen:

Nach dem Angrüßen startet die Gruppe ins gemeinsame Aufwärmtraining. Angeleitet von Trainerin oder Trainer werden verschiedene Übungen ausgeführt, die zur körperlichen Fitness, zur Beweglichkeit und Mobilität oder zur Koordination beitragen. Aufwärmen ist wichtig, um die Muskulatur aufzulockern und so Verletzungen vorzubeugen. Auch ein Dehnprogramm ist Teil des Aufwärmens.

Fallschule:

Bei der Fallschule lernt die Schüerin/der Schüler richtig zu fallen. Klingt vielleicht erstmal komisch, ist aber essentiell, um beim Üben von Wurf- und Abwehrtechniken zu wissen, wie man den Fall richtig ausführt. Auch hier gibt es eine Vielzahl von Übungen, um von Anfänger bis Fortgeschrittene ein Verständnis für die Bewegung aufzubauen.

Techniktraining:

Hierbei handelt es sich um den Hauptteil des Trainings. Hier werden Jiu-Techniken vermittelt mit - je nach Trainingseinheit - unterschiedlichem Schwerpunkt. Seien es Prüfungstechniken oder Abwehrtechniken zur realistischen Selbstverteidigung ggf. auch mit Waffenabwehr. Regelmäßig werden Bodenkämpfe im Training abgehalten und bei den Erwachsenen sind die unterschiedlichen Techniken der 1. Kata sowie das sog "Kreis-Randori" (die Anwendung von erlernten Techniken gegen freie Angriffe) ebenfalls Bestandteil des Techniktrainings.

Abgrüßen:

Das Abgrüßen ist identisch zum Angrüßen mit einem Unterschied: alle bedanken sich für das Training mit den Worten: "Domo Arrigato Gosaimasu".

Pflichtlehrgänge für Prüfungsteilnahme (Erwachsene)

Für die Teilnahme an Erwachsenen-Prüfungen ist die Teilnahme an einer Mindestanzahl von Lehrgängen nachzuweisen. Welche und wie viele ist je nach angestrebtem Gürtelgrad der nachfolgenden Aufzählung zu entnehmen:

• auf Gelbgurt (8. Kyu): keine Lehrgänge erforderlich
• auf Orangegurt (7. Kyu): 1 Lehrgang im Prüfungshalbjahr
• auf Grüngurt (6. Kyu): 2 Lehrgänge (einer davon im Prüfungshalbjahr)
• auf Blaugurt (5. Kyu): 2 Lehrgänge (einer davon im Prüfungshalbjahr)
• auf Braungurt (4. Kyu): 3 Lehrgänge (1x Kata 1; außerdem 2 beliebige Lehrgänge gem. Lehrgangsplan des DJJB; ein Lehrgang muss im Prüfungshalbjahr liegen)
• auf Braungurt 1. roter Streifen (3. Kyu): 3 Lehrgänge (1x Kata 1; außerdem 2 beliebige Lehrgänge gem. Lehrgangsplan des DJJB; ein Lehrgang muss im Prüfungshalbjahr liegen)
• auf Braungurt 2. roter Streifen (2. Kyu): 3 Lehrgänge (1x Kata 1; außerdem 2 beliebige Lehrgänge gem. Lehrgangsplan des DJJB; ein Lehrgang muss im Prüfungshalbjahr liegen)

Hier geht es zum Lehrgangsplan des DJJB: Lehrgangsplan

Prüfungsablauf Kinder:

Grundsätzlich gilt: keine Bange. Die Kinder werden während der Prüfung stets durch das Trainer-Team begleitet. Wir wissen, dass die Prüfungssituation eine gewisse Nervosität mit sich bringen kann, daher sind wir da um Hilfestellung zu geben wenn nötig. Für einen ersten Eindruck was zu erwarten ist hier der charakteristische Ablauf der Prüfung:

Grundtechniken:

Zu den Grundtechniken zählen Grundstellungen, Schlag-, Block- und Tritttechniken. Diese werden auf Kommando der Prüfer/-innen in der Form der sog. 11er-Kombination demonstriert:

• 1. Stehen im Heiko-Dachi (schulterbreiter Stand, Fäuste vor dem Gürtel)
• 2. Angrüßen, Heisoku-Dachi (linkes Bein heranziehen und verbeugen)
• 3. Kampfstellung, Zenkutsu-Dachi (rechtes Bein nach hinten)
• 4. Gerader Fauststoß (Oi Tsuki) mit Schritt nach vorne
• 5. Gerader Fußtritt (Mae Geri) mit Schritt nach vorne
• 6. Block nach oben (Age Uke) mit Schritt nach vorne
• 7. Block nach unten neben den Oberschenkel (Gedan Barai) mit Schritt nach vorne
• 8. Block vor dem Oberkörper von rechts mit rechts (Soto Uke, Scheibenwischer)
• 9. Block vor dem Oberkörper von links mit links (Soto Uke, Scheibenwischer)
• 10. Stehen im Heiko-Dachi (Schulterbreiter Stand, Fäuste vor dem Gürtel)
• 11. Abgrüßen, Heisoku-Dachi (linkes Bein heranziehen und verbeugen)

Fallschule:

In kleinen Gruppen (4-6 Kinder) wird anschließend die Fallschule demonstriert. Zur Fallschule gehören die Rolle vorwärts und rückwärts, Fallen seitwärts (links und rechts) sowie Fallen rückwärts.

Abwehrtechniken:

Die Abwehrtechniken werden in kleinen Gruppen von 2 bis 3 Paaren demonstriert. Abwechselnd demonstrieren die Prüflinge die Abwehrtechniken der unterschiedlichen Angriffe, die durch die Prüfer angesagt werden (z.B. Abwehr gegen Handgelenk fassen, gerader Fauststoß etc.). Die Angriffe sind in der Prüfungsordnung des DJJB entsprechend der Graduierung vorgegeben. Ggf. werden weitere Grundtechniken wie Würfe, Hebel oder Festhaltetechniken abgefragt.

Mit fortgeschrittener Graduierung oder Alter sollten die Prüflinge ihr Programm mit immer weniger Unterstützung der Prüfer demonstrieren können.

Theorie:

Nach der Demonstration der Abwehrtechniken werden den Prüflingen in den o.g. Gruppen einige Fragen zur Theorie gestellt. Hier können z. B. Fragen zur Dojo-Ordnung oder zu japanischen Begriffen (Was bedeutet Dojo?, Wie nennt man den Trainingsanzug, in dem wir trainieren?, Was ist ein O-Goshi? etc.) gestellt werden.

Urkundenvergabe:

Am Ende der Prüfung werden gemeinsam die Urkunden und ggf. die Streifen für die Gürtel vergeben.